Nawet jeśli nie dosładzasz herbaty, cukier i tak może pojawić się w Twojej diecie — po prostu dobrze się ukrywa
Oto, gdzie najczęściej się „chowa”:
Płatki śniadaniowe i musli.
Na opakowaniu widnieje napis „fitness” lub „pełnoziarniste”, ale ilość cukru często jest taka jak w deserze.
Jogurty z dodatkami.
W jednym kubeczku może być nawet 3–5 łyżeczek cukru. Lepiej wybierać naturalny jogurt i dodawać świeże owoce.
Chleb i bułki.
Zwłaszcza pakowane — dla miękkości i dłuższego terminu przydatności często dodaje się glukozę lub syrop.
Sosy, keczupy, marynaty.
Nawet „pomidorowy” może zawierać 20–25% cukru. Czytaj skład: jeśli na początku listy widnieje „glukoza”, „fruktoza” lub „syrop” — to znak ostrzegawczy.
Soki, napoje gazowane, energetyki.
W jednej butelce może znajdować się cała dzienna porcja cukru.
Jak unikać pułapki:
- Wybieraj produkty z krótkim i zrozumiałym składem.